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7 formas milagrosas de perder peso

7 formas milagrosas de perder peso

7 estrategias especiales de Orhan Koral para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de peso:

1. Graba tu éxito: Antes de comenzar una película, los directores dibujan un guión gráfico. Esta es una técnica utilizada para dibujar película cuadro por cuadro. Del mismo modo, puede hacer un plan para su éxito en alcanzar la meta pieza por pieza. Cree un diagrama de su objetivo y desarrolle sus estrategias de compra, consejos de ejercicio semana a semana.

2.Ensaye su éxito: Los atletas se imaginan mentalmente como ganadores para prepararse para los campeonatos. Del mismo modo, puede desarrollar escenarios específicos, como tomar las decisiones alimenticias correctas al aire libre, visualizar sus logros en su cerebro y hacer que sus objetivos sean lo más reales posible.

3.No te sabotees: Muchos de nosotros inconscientemente nos saboteamos con pensamientos perjudiciales como "Nunca perderé peso". Cuando encuentre esa manera, intente usar expresiones más constructivas. Por ejemplo, “No he perdido tanto peso como quiero, pero puedo cambiarlo. Iré al gimnasio por 3 días para hacer ejercicio ”y me levantaré e iré al gimnasio.

4.Se tu propia animadora: Algunas personas creen que son modestas para posicionarse. ¿Alguna vez un amigo te llamó "feo" o "gordo"? Muéstrate el mismo respeto. Haga una lista de los logros que ha alcanzado y desea alcanzar. Haz una lista de tus habilidades que te llevarán a ellas. Agregue todo lo que hace todos los días a la lista, ¡se sorprenderá de su cambio!

5.Evita ser un perfeccionista: Intenta no pensar en términos de todo o nada. Por ejemplo, desperdicié mi dieta porque evito las comidas exageradas en una comida. Debes aprender a ser cortés contigo mismo y aceptarlo como una oportunidad para lidiar con los contratiempos.

6.Sigue tus objetivos: Es importante creer en el logro de sus objetivos de pérdida de peso. Pero recuerde, demasiado para moverse y aumentar su actividad física, los hábitos alimenticios deben cambiarse.

7.Cree en ti mismo: ¿Te sientes confundido contigo mismo? Una forma de reforzar su autoestima es usar oraciones afirmativas: repita declaraciones de verificación automáticas simples, preferiblemente diarias, con la mayor frecuencia posible. (Puedo perder peso, soy suficiente, soy valioso ...) ¡Creo que puedes hacerlo!


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