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¿Qué se debe considerar al nadar durante el embarazo?

¿Qué se debe considerar al nadar durante el embarazo?

En los calurosos días de verano, todos tenemos en mente las vacaciones, ¿verdad? Cuando se trata de vacaciones, el sol, la arena y el mar vienen a la mente primero. Especialmente la natación es nuestra pasión. ¿Qué pasa con las mujeres embarazadas? ¿Tienen que ser privados del placer y la posibilidad de nadar en los calurosos días de verano? Especialista en Ginecología y Obstetricia Op. El Dr. Contactar con Alper directamente "No", dice, "la natación es el deporte más conveniente y útil para hacer durante el embarazo después de una caminata. Tiene efectos positivos tanto en el sistema circulatorio como en los músculos ".

Incluso el sueño de dejar los cuerpos calentados bajo el sol caliente a aguas frías hace que muchos de nosotros nos alejemos del entorno de trabajo, aunque sea por un corto tiempo. Algunos de nosotros somos un poco afortunados. Pueden usar las piscinas en casa o en clubes deportivos u hoteles. La natación es un deporte muy útil para todos, así como para las mujeres embarazadas. Op. El Dr.

Alper Mumcu explica las razones: esnasında Durante la natación, todos los grupos musculares en los brazos, piernas y abdomen se activan. A medida que aumenta la frecuencia cardíaca y la ingesta de oxígeno, también aumenta el suministro de oxígeno al bebé. El factor que hace que la natación sea el deporte más apropiado en el embarazo es aún más importante: no hay peligro de lesiones. De hecho, es casi imposible que una persona que sabe nadar en el agua se lastime, caiga y choque. Otra ventaja es que uno se siente ingrávido. Esto es especialmente importante para las mujeres que están atrasadas en su embarazo desde un punto de vista psicológico. Además, la sudoración en el agua y el cuerpo no es posible sobrecalentar gran parte de este tipo de ejercicio elimina los efectos negativos. Pocos estudios han demostrado que las mujeres que nadan regularmente durante el embarazo se sienten menos cansadas, duermen mejor y sobrellevan más fácilmente el estrés mental y físico del embarazo ".

No te saltes estos puntos

Hay algunos puntos a tener en cuenta al nadar durante el embarazo. El más importante de estos es no ingresar a las aguas que no están seguras de limpiar. Por esta razón, es útil preferir el mar en lugar de las piscinas utilizadas por demasiadas personas. El Dr. Mumcu dice: kadınlar Las mujeres que flotan regularmente antes del embarazo pueden continuar sus programas anteriores. Sin embargo, la primera vez después de la concepción tendrán que ser un poco más cuidadosos al ir al mar. En primer lugar, antes de ingresar al agua, el cuerpo necesita calentarse, nadar lentamente y aumentar gradualmente la dosis. Para aquellas que están en los primeros 3 meses de embarazo, 20 minutos al día son suficientes para nadar. En este período, nadar temprano en la mañana reduce las náuseas y los vómitos del embarazo y ayuda a pasar el resto del día más cómodamente. En el segundo trimestre, el agua apoya las articulaciones y los ligamentos y ayuda a reducir el dolor de espalda y espalda. En este período, los hábitos de natación anteriores pueden continuar. Recientemente, no hay daño en continuar nadando. Sin embargo, el cuerpo no aprieta más, diseñado para mujeres embarazadas que necesitan usar trajes de baño. Los cultivos realizados en tierra pueden llevarse a cabo en movimientos físicos en el agua. Esto tiene la ventaja de que evita la sudoración y el sobrecalentamiento. Profundidad de agua óptima a nivel del pezón cuando se realizan movimientos físicos de cultivo. Por supuesto, esta regla se aplica al nadar. Especialmente las mujeres que tienen calambres con frecuencia deben nadar a profundidades que no excedan la altura. En caso de un posible calambre, se debe tener cuidado de no ingresar solo al agua para obtener ayuda. No debe contener la respiración mientras vuelve a bucear durante mucho tiempo. Siguiendo estas simples reglas, todas las mujeres embarazadas que no tienen problemas durante el embarazo, como sangrado, peligro de aborto espontáneo y apertura temprana del agua, pueden nadar hasta el nacimiento ".