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La forma de evitar la gripe es a través de una nutrición saludable.

La forma de evitar la gripe es a través de una nutrición saludable.

La incidencia de enfermedades invernales aumentó con el clima frío. Los cambios repentinos de calor causan fatiga, dolor de cabeza y fatiga; influenza, resfriados, bronquitis, así como muchas enfermedades propagadas. Para mantenerse saludable, se muestra una dieta equilibrada y adecuada como la regla de oro. Hospital Memorial Atasehir, Departamento de Nutrición y Dieta. Fefika Aydın Selçuk dio información sobre las formas de protección contra la gripe por medio de una nutrición adecuada ”.

Coma verduras y frutas frescas.

Para un programa de nutrición regular tanto en invierno como en verano; Los grupos de alimentos que consisten en carne, leche, verduras, frutas y cereales deben ser equilibrados. Especialmente las frutas y verduras frescas vienen al rescate de aquellos que desean mantenerse saludables incluso en climas fríos.

Coma mucho pescado, leche y huevos para prevenir infecciones.

La vitamina A es un poderoso antioxidante que se encuentra en las verduras y frutas amarillas, anaranjadas y verdes, como huevos, leche, pescado, espinacas, naranjas, zanahorias, pimientos verdes y albaricoques. El consumo de estos nutrientes en cierta medida juega un papel importante en la protección contra las enfermedades.

La vitamina C es un salvador

La vitamina C proporciona la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo, fortalece el sistema de defensa. Los alimentos como el pimiento verde, el perejil, el berro, la rúcula, la coliflor, la espinaca, la naranja, el limón, la mandarina y la rosa mosqueta contienen mucha vitamina C. Para evitar la pérdida de vitamina C, las ensaladas deben prepararse justo antes de consumirse, al igual que los jugos de frutas.

Puede obtener vitamina E de nueces, nueces y almendras.

La función más importante de la vitamina E en el trabajo corporal son sus propiedades antioxidantes. Las fuentes más ricas; nueces, nueces, almendras como semillas oleaginosas, aceites, vegetales de hoja verde, legumbres secas, alimentos como el tahini. Los ácidos grasos omega-3 en el pescado, el aceite de pescado, las nueces y las nueces son un poderoso antioxidante y son efectivos para fortalecer el sistema inmunológico. Además, los ácidos grasos omega-9 que se encuentran en aceites como el aceite de oliva y el aceite de avellana también afectan positivamente al sistema inmunitario.

La deficiencia de zinc causa enfermedad

El soporte de zinc para el cuerpo mejora el desarrollo físico, neurológico y psicológico y reduce la frecuencia de infecciones potencialmente mortales. Las mejores fuentes; alimentos de origen animal como carnes rojas, mariscos e hígado. Otras fuentes; nueces, nueces, nueces como nueces, leche, queso y legumbres se pueden contar como.

Deja que el yogur y el kéfir te bendigan

Fortalecen la flora y forman resistencia a las infecciones gastrointestinales. Mantienen la actividad antimicrobiana a un alto nivel. Apoyan las funciones inmunes (inmunidad). Muestran propiedades antitumorales. Los prebióticos son compuestos de carbohidratos no digeribles que promueven el crecimiento y desarrollo de los probióticos y aumentan su actividad. Los prebióticos se encuentran principalmente en la leche materna y los alimentos con fibra (alcachofa, apio, puerro, espárragos y plátano). El yogur es prebiótico, lo que aumenta la reproducción de los probióticos. El kéfir es un probiótico, es decir, un microorganismo útil.
El kéfir previene la formación de tumores o disminuye la progresión de lo existente. Los microorganismos en el kéfir producen muchas vitaminas (vitamina K, vitamina B1, ácido pantoténico, niacina, ácido fólico B12 y biotina). La biotina producida por los microorganismos kéfir aumenta la absorción de otras vitaminas del complejo B.

Fuente curativa natural miel

La miel se usa como medicina natural contra los resfriados y resfriados, enfermedades e infecciones de la boca, garganta y bronquios en regiones con clima terrestre y alta diferencia de temperatura fuera del rendimiento energético. Además del efecto antimicrobiano de la miel; La fructosa en la miel se debe a sus propiedades suavizantes y relajantes de los tejidos y músculos. Se ha propuesto que la miel se use para curar heridas e infecciones.

El beneficio supera el olor

La estructura del ajo contiene mucha agua, carbohidratos que contienen fructosa, compuestos de azufre, proteínas, fibra y aminoácidos libres. El ajo también contiene altas cantidades de saponina, fósforo, potasio, azufre, zinc, selenio moderado, vitaminas A y C, y pequeñas cantidades de calcio, magnesio, sodio, hierro, manganeso y vitaminas del complejo B. Se dice que el ajo es un arma efectiva contra el cáncer al prevenir la supresión del sistema inmune.

Una pizca de perejil satisface la mayoría de sus necesidades diarias de vitamina C

El perejil es una fuente de provitamina A (betacaroteno). Con esta característica, la visión es efectiva en las funciones del sistema capilar, la glándula suprarrenal y la glándula tiroides. Las hojas contienen aceites esenciales, flavonoides, proteínas, clorofila y glucósido, y las raíces tienen aceite esencial, azúcar, mucílago y glucósido. Las hojas son ricas en vitaminas (A, C, K), hierro, potasio, azufre, calcio, magnesio.

Cada granada es una medicina

Es una planta ejemplar de la familia Nargiller. La fruta de la granada lleva el nombre de la granada, que significa 'muy semilla' en latín. En el jugo de granada, los antioxidantes y los flavonoides antioxidantes fuertes proporcionan el color del jugo de granada. La granada también se puede describir como un medicamento debido a su efecto antioxidante y antitumoral.

Come albaricoques para las meriendas

El albaricoque es muy rico en minerales, potasio y ß-caroteno, aunque contribuye poco a las necesidades diarias de energía y proteínas del cuerpo humano. El ss-caroteno, el precursor de la vitamina A, es necesario para el desarrollo del tejido epitelial que rodea el cuerpo y los órganos, la salud ocular, el desarrollo óseo, dental y el funcionamiento de las glándulas endocrinas. Además de estas funciones, la vitamina A juega un papel importante en la reproducción y el crecimiento y en el aumento de la resistencia del cuerpo a las infecciones. Por otro lado, la vitamina A previene o neutraliza la formación de un solo oxígeno a partir de los carcinógenos activos, que son los principales responsables de la transformación de las células normales del cuerpo en células cancerosas. La vitamina A también actúa como un protector contra el cáncer al aumentar la resistencia del organismo y las células sanas.

El kiwi de frutas más rico

El kiwi es la fruta más rica del mundo entre 26 frutas que se consumen intensamente. 100 gramos de kiwi contienen 100-400 mg de vitamina C en promedio. Además, el más rico en términos de contenido de magnesio, con alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio también está en la primera fila de la fruta. Tiene un buen contenido en términos de vitamina E, cobre, fósforo, vitamina B2 y vitamina A. El kiwi, los carotenoides (betacaroteno, luteína y xantofilas), los compuestos fenólicos (flavonoides y antocianinas) y el contenido de antioxidantes también son muy importantes en términos de fruta.

Los tés de hierbas son la elección correcta en climas fríos

Especialmente la rosa mosqueta, el tilo, las frambuesas y las moras pueden clasificarse como ricas en antioxidantes en este período. Puede mezclar tés de hierbas naturales enriqueciéndolos con limón.