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Consejos de lactancia materna

Consejos de lactancia materna

¿Cómo aumentar la leche materna?

Leche materna Es un alimento insustituible en términos de salud, cumple con todos los requisitos de nutrientes, es fácilmente digerible y protege contra las infecciones.

La leche materna es el alimento ideal para los bebés cuando no se administra durante la primera media hora después del nacimiento y no se administran otros nutrientes, incluido el agua.

La lactancia materna (lactancia) generalmente se divide en tres períodos: crecimiento de los senos, inicio de la secreción de leche y continuación de la aparición de la secreción de leche. Cada período está controlado por las hormonas reproductivas metabólicas.

Para decir que la lactancia materna es exitosa, es necesario que la madre amamante a su bebé inmediatamente después del nacimiento y que gane un peso saludable.

Lactancia materna factores físicos, psicológicos, prenatales y postnatales. La leche secretada por la madre durante la lactancia es un producto de los nutrientes que recibe.

Los nutrientes necesarios para la secreción de leche deben considerarse como suplementos a las necesidades de la madre. La energía y los nutrientes de la leche secretada por la madre para alimentar al bebé recién nacido se proporcionan en las tiendas del propio cuerpo de la madre.

El propósito de alimentar a una madre que amamanta es satisfacer sus propias necesidades fisiológicas, mantener en equilibrio las reservas nutricionales de su cuerpo y energía y nutrientes Se reúne.

Los requerimientos de energía y nutrientes para las mujeres lactantes varían según las características personales. Estas características son factores que aumentan el gasto de energía, como el agotamiento de las reservas debido a nacimientos frecuentes, frecuencia de infección, presencia y grado de desnutrición, peso de las ocupaciones físicas.

Embarazo y lactancia de la madre. nutrición adecuada y equilibrada nacimiento saludable del bebé y aumentar el rendimiento de la leche materna.

El consumo de vegetales y productos de agua de hojas verdes oscuras durante el embarazo de la madre contribuye al desarrollo del cerebro del bebé y previene futuros problemas de salud. Lactancia de leche en lactancia, el requerimiento normal de la mujer es más energía, proteínas, vitaminas y minerales requiere

Puede ver nuestro video sobre recomendaciones para aumentar la leche materna.

ENERGÍA

Una porción significativa de la energía en la leche secretada por la mujer lactante es provista por la alimentación. La energía que recibe la mujer no se puede convertir completamente en energía láctea y los tejidos del cuerpo también se consumen.

Se acepta que el 80% de la energía proporcionada por la dieta se convierte en energía láctea. Promedio del día de una madre sana 700-800 ml de leche secretada Se deben agregar 750 calorías al requerimiento diario de energía durante la lactancia.

La madre consume 500 calorías de esta cantidad, 250 calorías se obtienen de las tiendas que se obtienen durante el embarazo.

LÍQUIDO

Hay un aumento en el metabolismo del agua en el chupete. La ingesta de agua aumenta con la secreción de leche y el agua metabólica aumenta con el aumento de la ingesta de alimentos. Es necesario aumentar la ingesta de líquidos de la madre para no cambiar la cantidad de leche. La ingesta diaria total debe ser de aproximadamente 3 litros.

Esta cantidad es práctica 12 vasos de agua, leche, suero de leche, compota, compota, limonada, sorbete, zumos de frutas Se recomienda. Las bebidas como el té y el café reducen la producción de leche.

Se utiliza en la producción de leche para lactancia y tejido adiposo subcutáneo acumulado durante el embarazo en mujeres equilibradas y alimentadas adecuadamente. La dieta para adelgazar no debe hacerse durante este tiempo.

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Plan diario de nutrición para la lactancia materna
El desayuno:1 taza de leche (enriquecida con calcio)
1 huevo
Queso hasta 1 caja de cerillas
4-5 aceitunas
1-2 rebanadas finas de pan
1 fruta o tomate-pepino
COMIDA INTERMEDIAFruta, leche
ALMUERZO1 porción de plato de verduras con carne
1 porción de arroz o pasta
1 tazón de yogurt o suero de leche
1 rebanada delgada de pan
Ensalada de frutas
COMIDA INTERMEDIAQueso hasta 1 caja de cerillas
1-2 rebanadas finas de pan
Fruta o tomate
TARDESopa (sopas de tarhana, lentejas, vegetales o yogurt)
2-3 huevos de carne (pescado, pollo) o plato de verduras picadas
1 porción de plato de verduras con aceite de oliva
ensalada
1 tazón de yogur o postre de leche
1-2 rebanadas finas de pan
NOCHEFruta, leche o postre lácteo.
NOTA: Los tés de hierbas como el tilo, la menta, la manzanilla, la limonada baja en azúcar y la compota se pueden beber entre comidas.

Consejos prácticos para la madre Lohusa

• madres no deben apresurarse a volver a sus viejos pesos corporales. Este período puede tomar 6 meses o más. Si está amamantando a su bebé, puede volver a su forma anterior con mayor facilidad.
• Si ha aumentado más de lo recomendado durante el embarazo, es normal que pierda dos libras cada mes. La pérdida de peso de más de dos libras por mes no es correcta.
• Las maternidades no deben seguir una dieta para adelgazar. Sin embargo, se debe tener cuidado de no comer en exceso los alimentos harinosos, grasosos y azucarados.
• Después del nacimiento. mientras amamanta Se deben tomar más nutrientes líquidos en comparación con el período previo al embarazo.
• La leche, el yogur y el queso que son ricos en calcio deben consumirse regularmente tomando las cantidades especificadas.
• Todos los días se deben comer un huevo y una porción de carne o verduras o legumbres.
• Se deben consumir platos de mezcla de frijoles, garbanzos, lentejas y bulgur, naranjas, mandarinas, tomates, perejil, pimientos verdes, cebolletas, como verduras y frutas ricas en vitamina C.
• Las verduras y frutas ricas en vitaminas deben estar presentes en todas las dietas.
• Otros alimentos preparados que contienen aditivos como salami, salchichas, salchichas no se deben comer tanto como sea posible.
• La vitamina D no se encuentra en los alimentos. Sin embargo, es proporcionado por la reflexión directa de los rayos del sol sobre la piel. Por lo tanto, la madre lactante debe tener cuidado de tomar el sol.
• La sal yodada debe usarse en las comidas. El yodo, que no se toma lo suficiente en los alimentos naturales, pasa de la leche materna al bebé con el uso de sal yodada.
• Las frutas secas y las frutas secas son ricas en minerales como el hierro y el calcio, así como en energía intensa. Estos alimentos pueden ser consumidos por control de peso.
• No tome té con comida ya que causa anemia. El té a media mañana, entre comidas, como al final de la tarde, 1-2 horas después de comer, la comida debe tomarse abierta, se debe agregar té, limón y jugo de limón. Los tés de hierbas como el tilo, la menta, la manzanilla y la rosa mosqueta se deben preferir como bebidas.
• No se deben derramar jugos hervidos de vegetales, pastas y fideos. Los frijoles secos, los garbanzos y los frijoles, como las legumbres, se deben remojar después de lavarlos a fondo y no se debe derramar agua hirviendo.
• La melaza forma sangre y el azúcar es una fuente vacía de energía. Comer melaza como dulce en lugar de azúcar es una de las medidas que se deben tomar contra la anemia.
• Dado que los pesticidas se lanzan a los productos agrícolas, las verduras y frutas deben lavarse a fondo.
• Las manos deben estar limpias al preparar la comida. Las manos deben lavarse frecuentemente con agua jabonosa.
• No use medicamentos sin consultar a un médico.
• El hecho de que el bebé esté siempre en el seno durante la lactancia y se duerma mientras está amamantando es una señal de que la lactancia ha mejorado.
• Un exitoso lactancia materna para bebé debe ser cómodo, cansado y no debe estar lleno, las fosas nasales deben estar limpias, se debe proporcionar una respiración cómoda.
• El reflejo de succión del bebé se establece colocándolo en la boca del seno. Se le pide al bebé que exprima unas gotas de leche en su boca y comience a succionar.
• El tiempo de amamantamiento puede variar de acuerdo con cada bebé y se espera que alcance la saturación, es decir, que absorba la leche madura.

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Beneficios de la leche materna

• La leche materna es el alimento ideal para el recién nacido.
• La leche materna es el alimento más natural y fresco.
• Leche materna fácil de digerir.
• La leche materna siempre está limpia, sin gérmenes.
• Leche materna protege a tu bebé de enfermedades.
• La leche materna proporciona un vínculo especial de amor entre usted y su bebé.
• Asegúrese de darle a su bebé la leche oscura que viene en los primeros días después del nacimiento sin desperdiciarla.
• Masajee su seno durante el embarazo para prepararlo para la lactancia.
• Si presta atención a la alimentación con el chupete, su leche es buena y su bebé crece sano.
• Además de su dieta normal, consuma de 10 a 12 vasos de alimentos líquidos (leche, suero de leche, compota, sopa) por día.
• Solo amamante a su bebé durante los primeros 6 meses.
• Controle el peso de su bebé todos los meses.
• Después de 6 meses, la leche materna sola no es suficiente. Se deben comenzar nutrientes adicionales este mes. Leche materna con nutrientes adicionales. Hasta la edad de 1-1,5 Puede dar.

¿Por qué se corta la leche materna?

  • Menos descanso y sensación de cansancio.
  • Sentirse estresado y pensar que su leche no es suficiente para su bebé.
  • Falta de apoyo para amamantar desde su entorno.
  • Alimente a su bebé con comida artificial antes.
  • Si tiene problemas con su técnica y duración de la lactancia.
  • Si su bebé está enfermo y no puede absorber la leche durante mucho tiempo.
  • Ha dejado de amamantar debido a algunas de sus enfermedades.

Sopa especial para madres lactantes

ingredientes:

100 gramos de filete de res
1 taza de té de cebada
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cebolla mediana
3 tomates medianos
2 zanahorias medianas
4 tazas de agua
1 cucharadita de pimienta negra
1 cucharadita limpiadora de sal
½ taza de té albahaca finamente picada

Preparación: Hervir el bistec en agua. Agregue la cebada cerca de la ebullición del filete. Después de hervir el filete, retíralo del agua y córtalo en tiras finas. Agregue nuevamente al caldo. Pela las zanahorias y pica los cubos. Pelar los tomates, rallar separando las semillas. Pelar las cebollas, rallar. Gire ligeramente los ingredientes rallados y la albahaca sin quemar una cucharada de aceite de oliva. Agrega todos los ingredientes al agua. Cocine a fuego medio durante 20 minutos hasta que las verduras estén tiernas. Puede consumirlo en forma granular o escurrido a través de la licuadora. Buen provecho.


Vídeo: 10 Tips de Lactancia Materna para Mamás Primerizas (Agosto 2021).