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¿Cuáles son las formas de evitar el estrés durante el embarazo?

¿Cuáles son las formas de evitar el estrés durante el embarazo?

Madre embarazada que tuvo un cambio importante en el embarazo; En este proceso, se observa que hay emociones negativas, así como buenas emociones. Las causas de estas emociones negativas pueden ser hormonas cambiantes, rasgos de personalidad y algunos factores ambientales. La psicóloga Eda Gökduman habla sobre formas de reducir el estrés durante el embarazo.

La futura madre puede estar preocupada por saber si está suficientemente preparada para ser una buena madre mientras experimenta la felicidad de tener un bebé desde el primer día. “¿Podré cuidar bien a mi bebé? ¿Podré criar a mi bebé de manera saludable? Düşün como factor de estrés. Durante este período, la futura madre puede obtener suficiente apoyo de su esposo y puede relajarse compartiendo estas preocupaciones con su esposo. La supresión y el aplazamiento de estos sentimientos pueden tener más efectos negativos en las últimas semanas de embarazo. Para estar lista para ser madre, puede leer publicaciones sobre maternidad - cuidado del bebé - psicología del bebé y contactar a psicólogos y pediatras. De esta manera, tendrá más confianza en la maternidad sobre sí misma cada semana.

También hay madres que tienen dificultades para adaptarse a su cuerpo cambiante durante el embarazo. La hinchazón a la mano, las náuseas, el crecimiento del abdomen y el aumento de peso pueden arruinar la moral. Tener un bebé y aceptar un cuerpo que no será el mismo. Las madres que experimentan estos dos sentimientos opuestos pueden experimentar estrés.

la tensión; El embarazo es una situación muy arriesgada. Porque los factores estresantes tienen efectos negativos en el desarrollo físico y mental del bebé. Algunos estudios han demostrado que los altos niveles de estrés aumentan el riesgo de parto prematuro y bebés con bajo peso al nacer. Es importante obtener suficientes nutrientes para aceptar el peso saludable del bebé y poder aceptar el peso resultante. Practicar actividades como caminar, nadar, etc., recomendadas por su médico y poder continuar la vida social sin encerrarse en casa es un factor importante para reducir el nivel de estrés que se puede experimentar en este proceso. La futura madre; debería poder aceptar la idea de que su esposa lo amará y le agradará con su nuevo cuerpo.

Los ataques de irritación y llanto pueden ocurrir debido a cambios hormonales y factores ambientales. La depresión y la ansiedad son comunes en este período. En particular, estos síntomas se pueden observar más en las madres que tienen conflictos familiares durante el embarazo. Muchos matrimonios sufren grandes heridas en este proceso. Por lo tanto, independientemente de la razón que condujo a la discusión, el cónyuge debe ser capaz de comprender y la futura madre debe tratar de controlar su ira con técnicas de relajación. Durante este período, la madre que puede dedicar tiempo a sí misma, puede controlar sus pensamientos negativos, hacer ejercicio regularmente según lo recomendado por su médico y disfrutar de estar embarazada puede escapar del estrés más fácilmente y superar los problemas.

El nivel de estrés de la futura madre que tiene un proceso de embarazo arriesgado es bastante alto. Dado que es muy difícil controlar otras emociones negativas como la ira, el apoyo ambiental y la comprensión son muy importantes en este período. Cualquier factor que pueda aumentar la tensión debe ser controlado por sus familiares y un psicólogo debe solicitar apoyo.

Las preocupaciones sobre la salud del bebé persisten durante el embarazo. Es bastante natural que estos pensamientos estén en cierto nivel. La continuidad de estos pensamientos durante el día, que aumenta y continúa afectando negativamente la vida social, aumenta el nivel de estrés y daña el proceso del embarazo. En este caso, la futura madre debe distraerse de su cuerpo y crear otras cosas que cuidar para controlar el nivel de estrés. por ejemplo Organizar reuniones sociales donde pueda disfrutar y pasear con música.

Recomendaciones para madres embarazadas

- Él / ella debe compartir sus sentimientos y pensamientos con su médico y obtener la información necesaria.

- Como toda mujer que es madre, debe aceptar que puede aprender la maternidad viviendo e informada.

- Comparta sus sentimientos, deseos y expectativas con su cónyuge y parientes para brindarles apoyo ambiental.

- La madre embarazada al comer y descansar de manera saludable y adecuada puede controlar mejor el estrés.

- Pase tiempo con él, trate de mantenerse alejado de las personas o eventos que lo molestarán. Las madres con algunos rasgos de personalidad pueden crear ambientes estresantes, incluso si están inconscientes.

- Utiliza técnicas de relajación. (ejercicios de respiración y relajación muscular)

- Haga los ejercicios recomendados por su médico regularmente.

- Durante el día al quedarse solo con el bebé para hacer discursos que expresen amor.