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Cómo manejar la ansiedad por enviar a su hijo a la guardería o la escuela durante el coronavirus

Cómo manejar la ansiedad por enviar a su hijo a la guardería o la escuela durante el coronavirus


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La pandemia del coronavirus (COVID-19) ha cambiado todo y ha colocado la ansiedad en los eventos cotidianos. Si va a enviar a su hijo a la guardería o la escuela, es absolutamente normal sentirse nervioso por ello. Pero controlar su ansiedad es bueno para usted y su hijo, así que obtenga alivio trabajando con sus sentimientos, comunicándose con su comunidad y practicando el cuidado personal.

Nómbralo para domarlo

Si tiene dificultades para tomar la decisión de enviar a su hijo a la guardería o la escuela, comience expresando cómo se siente. Como dice el autor y psiquiatra Dr. Daniel Siegal, cuando se trata de grandes sentimientos, es útil "nombrarlo para dominarlo".

Siéntese y piense en lo que siente. Obtenga una hoja de papel y anote todas sus preocupaciones y temores acerca de enviar a su hijo a la guardería o la escuela. Luego, escriba todos los aspectos positivos de enviar a su hijo de regreso. Casi todas las decisiones que tomamos tienen riesgos y beneficios, y evaluarlos puede ayudarlo a tomar una decisión sólida.

Si todavía tiene problemas, trate de no pensar en la decisión como "definitiva". Solo tienes que tomar la mejor decisión para ahora mismo. Dicho esto, trate de no seguir dando vueltas sobre su elección. Tome una decisión, pruébela durante un período de tiempo establecido y luego vuelva a evaluarla cuando termine ese período de tiempo o si las circunstancias cambian.

Puede ser útil encontrar un adulto de confianza con quien compartir sus sentimientos. Piense en confiar en un amigo, su pareja o un terapeuta. Si siente que su ansiedad es difícil de controlar, busque el apoyo de un profesional.

Alcanzar

Comuníquese con la guardería o la escuela de su hijo para obtener información que necesita para sentirse seguro. ¿Sabes qué precauciones de seguridad se tomarán? ¿Cuál es el protocolo si alguien se enferma? ¿Cómo se comunicará la administración con las familias?

Luego, comuníquese con otras familias dentro de su escuela o comunidad de guardería. Es probable que tengan emociones y preguntas similares. El fortalecimiento de su sistema de apoyo puede ayudarlo a manejar el estrés diario de tener hijos pequeños y vivir una pandemia.

Incluso cuando no pueda reunirse en persona, puede realizar reuniones virtuales con otros padres y mantenerse en contacto con los maestros de su hijo.

"No tenga miedo de apoyarse en sus maestros y pedir ayuda para crear conexiones con los padres tanto en línea como fuera de ella", dice Renee Pena-Lopez, especialista en aprendizaje de la primera infancia en Nueva York. "Necesitamos el apoyo y queremos apoyarlos de la mejor manera que podamos".

Practica el cuidado personal

Cuando se trata de ansiedad, el cuidado personal es fundamental. Esto puede verse diferente para diferentes personas. Piense en lo que le hace sentirse relajado y rejuvenecido. Practicar el cuidado personal no solo nos ayuda a estar mejor equipados para cuidar a nuestros pequeños, sino que también modela un comportamiento importante para nuestros hijos.

Una de las extrañas ventajas de la pandemia es que la atravesamos todos juntos. Es probable que esté rodeado de muchas personas que enfrentan sentimientos similares. Esta puede ser una oportunidad positiva para establecer conexiones y compartir estrategias, dice Tosha Gros, maestra y entrenadora en Louisiana.

"Asegúrese de practicar el cuidado personal y evitar ser autocrítico", dice Gros. "Todos estamos en la misma montaña rusa".

Más recursos:

Apoyo y discusión del año escolar 2020-21 en la comunidad de nuestro sitio

Información escolar y de cuidado infantil de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

Información sobre COVID-19 de la Academia Estadounidense de Pediatría

Recursos estado por estado de childcare.gov

Cómo preparar a su hijo para la guardería o la escuela con precauciones contra el coronavirus

Nuestro sitio News & Analysis es una evaluación de noticias recientes diseñada para superar el bombo publicitario y brindarle lo que necesita saber.


Ver el vídeo: Cómo ayudar a los hijos al regreso a la escuela (Febrero 2023).

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