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¿Cómo puedo evitar que se me hinchen los pies o los tobillos durante el viaje?

¿Cómo puedo evitar que se me hinchen los pies o los tobillos durante el viaje?


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El embarazo ejerce presión sobre la circulación en las extremidades inferiores, lo que puede provocar hinchazón de pies y tobillos y venas varicosas. Sentarse durante mucho tiempo en un asiento de automóvil o avión estrecho puede retrasar aún más el retorno de sangre de sus pies y piernas, haciéndolo aún más susceptible a problemas de circulación.

Además, la circulación reducida en la mitad inferior de su cuerpo, combinada con cambios en la coagulación de la sangre inducidos por el embarazo, aumenta su riesgo de coágulos en las venas profundas de las piernas o el área pélvica, una afección poco común pero grave llamada trombosis venosa profunda.

A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a evitar estos problemas:

  • Use zapatos cómodos con paneles elásticos expandibles o correas ajustables y elija ropa holgada y cómoda que no lo apriete en ninguna parte.
  • Al volar, quítese los zapatos y eleve las piernas apoyando los pies en su equipaje de mano debajo del asiento frente a usted. Levante los pies siempre que haya un asiento vacío junto a usted en un avión, tren o autobús. Trate de no cruzar las piernas ni los tobillos.
  • Cuando planifique un viaje en avión, reserve un asiento en el pasillo para poder levantarse y caminar por el pasillo cada hora. Cuando conduzca, asegúrese de tomar un descanso al menos cada hora para estirarse y caminar.
  • Haga algunos estiramientos simples en su asiento cada media hora. Estire la pierna, primero el talón y flexione suavemente el pie para estirar los músculos de la pantorrilla. Gire los tobillos y mueva los dedos de los pies y cambie de posición con frecuencia.
  • Asegúrese de beber muchos líquidos cuando viaje, especialmente en aviones, que tienen aire muy seco. La deshidratación hace que la sangre esté más concentrada y, por lo tanto, más propensa a la coagulación.
  • Finalmente, considere usar pantimedias especiales de soporte para maternidad, conocidas como medias de compresión graduada, especialmente si va a realizar un viaje largo en avión. Estas medias comprimen las piernas para ayudar a que la sangre fluya. Las investigaciones muestran que usar medias de compresión en vuelos largos reduce la hinchazón y, lo que es más importante, reduce significativamente el riesgo de tener un coágulo de sangre.

Póngase medias de soporte por la mañana mientras todavía está acostado en su cama y déjelas puestas todo el día. (Si tiene venas varicosas, debe usar medias de soporte durante todo el embarazo, ¡no solo mientras viaja!)


Ver el vídeo: Episodio #1754 Dolor O Ardor En Los Pies (Diciembre 2022).

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