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Sueño significativo en 0-3 años.

Sueño significativo en 0-3 años.

¡El sueño nocturno de los bebés es tan importante como la nutrición!
Para el desarrollo saludable de los bebés, el sueño nocturno continuo es tan importante como la nutrición. Porque los bebés realmente crecen durmiendo. La melatonina se secreta durante el sueño, especialmente en la oscuridad. La secreción de esta hormona tiene un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunitario y al mismo tiempo permite que la glándula pituitaria secrete más hormona del crecimiento. Durante el sueño, los músculos que no funcionan del bebé también trabajan para renovar sus reservas de energía. Mientras los bebés duermen, sus cerebros trabajan y se desarrollan. Cuando el bebé está despierto, organiza la información que aprendió en el juego durante el sueño y la registra en su cerebro. Por lo tanto, los enlaces interneuronales se forman y fortalecen en el cerebro. El tiempo y la calidad del sueño son muy importantes para que ocurran todos estos desarrollos. Un bebé bien dormido y descansado comienza el día con más energía almacenando la información almacenada antes de dormir de manera regular. Así que está ansioso por aprender cosas nuevas mientras está despierto y puede jugar juegos de calidad.

La relación entre el juego y el sueño nocturno se puede resumir de la siguiente manera. Para acelerar el desarrollo mental del bebé, jugar en un ambiente estimulante mientras está despierto; Para reforzar el conocimiento aprendido en el juego y así establecer nuevas conexiones entre las neuronas en el cerebro, para fortalecer los lazos existentes; Necesitan un sueño REM nocturno de alta calidad e ininterrumpido. El único momento en que los bebés pueden recibir sueño REM sin interrupción y calidad es "noche .. El sueño REM (movimiento rápido de los ojos), que es vital para el desarrollo del cerebro, también se llama sueño activo. Si los ojos del bebé a menudo se mueven durante el sueño, respira rápido y hace movimientos de la boca o sonríe, esto indica que el bebé está en sueño REM. El sueño REM es un estado entre el sueño y la vigilia y el bebé está listo para despertarse por factores externos. Para fortalecer las conexiones entre las neuronas en el cerebro y dar forma a lo que se aprende mientras está despierto, se requiere un sueño REM. Si, por diversas razones, el sueño nocturno del bebé se interrumpe constantemente y no duerme lo suficiente, puede causar problemas en el desarrollo del bebé. Debido a que el bebé que no puede dormir lo suficiente, se despierta inquieto, no juega, es indiferente al entorno, tiene dificultad para concentrarse en algo, es incongruente e irritable para quienes lo rodean. Esto le impide aprender y desarrollarse jugando juegos. Del mismo modo, incluso si el bebé aprende cosas nuevas jugando en un ambiente estimulante mientras está despierto, si la noche que duerme a menudo se interrumpe, no tendrá la oportunidad de procesar la información que ha aprendido en el juego y su aprendizaje no será permanente, se despertará al día siguiente sin estar listo para aprender de nuevo. Para que sus bebés se despierten felices, jueguen juegos a largo plazo, aprendan cosas nuevas y manipulen lo que han aprendido en el sueño REM, las madres deben asegurarse de que sus bebés pasen la noche sin interrupción ni calidad.

Tiempo de sueño saludable de los bebés

- En el período neonatal, los bebés duermen aproximadamente 11-18 horas por día. También duermen 3-4 veces durante el día.
- Duerme durante 3-4 horas en un período de 2-3 meses y se despierta para alimentarse. El sueño activo cae al 43%.
- Cuando tienen 3 meses de edad, el 71% de los bebés duermen toda la noche.
- 4 meses, más de noche; duermen más cortos durante el día.
- Se despiertan 1-2 veces en un ciclo de sueño de 5-6 horas durante un período de 6 meses. Después de despertarse, 1 / 3-1 / 2 de los bebés vuelven a sumergirse. Duermen aproximadamente 11-14 horas en total y el 84% de estos bebés pueden dormir toda la noche.
- 90% de los bebés de 10 meses duermen toda la noche y en promedio 10-13 horas por día.
- Los bebés de 12 meses duermen unas 10-13 horas en total.
- El sueño diurno va de 18 a 21 meses.
- La mayoría de los niños entre 21 y 36 meses necesitan de media hora a 3 horas de sueño al mediodía.
- Duermen 10-12 horas al día a la edad de 2 años.
- Los niños en edad de juego duermen 12-14 horas al día. Duermen 1-3 veces durante el día; sin embargo, se debe tener cuidado para asegurarse de que esto no esté cerca del sueño nocturno.
- En el período preescolar, duermen entre 11 y 13 horas por la noche y generalmente no duermen durante el día.
- Los niños entre 5 y 12 años duermen 11 horas por la noche.
- Estudios recientes han demostrado que los adolescentes necesitan 10 horas de sueño por noche. El promedio es de 7-7.5 horas.
- En adultos, el tiempo de sueño óptimo es de 8 horas. A medida que avanza la edad, el sueño, el sueño y los tiempos de latencia varían.