Nutrición

Recomendaciones para fortalecer el sistema inmunitario del niño

Recomendaciones para fortalecer el sistema inmunitario del niño

Cosas a tener en cuenta para prevenir el sobrepeso y mantener el sistema inmune fuerte en invierno Memorial Service Hospital, Departamento de Nutrición y Dieta. Ejemplo: aysu aydın Dicho.Cumplir con 5 porciones de verduras y frutas por día.El estilo de nutrición debe considerarse como un trébol de cuatro hojas. Diariamente, el grupo de leche, carne, verduras, frutas y cereales (pan, bulgur, pasta, arroz) debe alimentarse de forma equilibrada. Su hijo debe consumir 2-3 tazas de leche y productos lácteos, 5 porciones de verduras y frutas, finas lonchas de queso y 1 huevo durante el día. En general, es útil hacer 3 bocadillos principales 2.Disminuye el rendimiento mental y físico de los niños que no desayunan.El desayuno es la comida más importante del día. Regula la distribución de energía de todo el día. El rendimiento mental y físico de quienes no desayunan es bajo. Los niños generalmente no quieren desayunar en la mañana. Esto se debe al hecho de que consumen alimentos que les hacen comer demasiadas calorías la noche anterior. No quiere desayunar porque se despierta por la mañana. Por lo tanto, la cena debe alimentarse con más luz.Los niños no deben recibir galletas o pasteles en los bocadillos.Se debe prestar atención a los horarios de los niños que se encuentran anormalmente con las comidas principales. Es importante no dar alimentos de alta energía, como pasteles o galletas, para suprimir el hambre de los niños cerca de las comidas principales. En cambio, la fruta - leche, queso - pan o nueces deben administrarse al menos 2 horas antes de las comidas principales. Estos alimentos permiten a los niños equilibrar su nivel de azúcar en la sangre y controlarlo hasta la comida principal y comer las comidas principales con más apetito.Vitaminas y almacenamiento mineral de verduras de invierno.En invierno, el consumo de verduras y frutas es de gran importancia para fortalecer el sistema de defensa. Zanahoria, coliflor, calabaza, espinacas, alcachofa de Jerusalén, coles de Bruselas, acelgas, apio, puerro, brócoli, rábanos vegetales de invierno; manzana, mandarina, naranja, membrillo, granada, pomelo, plátano y kiwi son frutas de invierno. Los nutrientes que su hijo debe consumir en invierno:Calabaza Es rico en vitamina A, betacaroteno, hierro, potasio, sodio, fósforo, calcio y magnesio. Contribuye al desarrollo óseo saludable en niños. El problema del estreñimiento es muy bueno. Cuando tome la calabaza, tómela sin pelar y debe pelarla. De esta manera, no pierde su valor nutricional. Tenga cuidado de no cocinar demasiado, de lo contrario el valor nutricional disminuirá. Puedes usar calabaza en tus comidas y hacer sopa.puerro; Es rico en vitaminas A, C, K y B6. No debe consumirse demasiado ya que contiene solo un alto porcentaje de sodio. Contribuye al desarrollo de huesos y tejidos.Diamante molido; Es rico en hierro, vitamina C, fósforo y potasio. Tiene el efecto de aumentar la resistencia del cuerpo. Es muy útil para los intestinos debido a la sustancia llamada inulina.acelgas; Tiene apetito, indigestión y efectos positivos contra la tos.apio; Contiene vitamina A, ácido fólico, vitaminas B6, B1, B2, C, E, K y calcio, potasio, fósforo, zinc y hierro. Tiene el efecto de aumentar el rendimiento mental y físico.Maneras de hacer que los niños amen las verdurasEn general, a los niños no les gusta el consumo de verduras. Además de los métodos de cocción clásicos, estos vegetales pueden ser amados por niños con diferentes presentaciones. Si el niño come otras verduras y no quiere comer 1-2 verduras de forma persistente, es útil no forzar.Vaya más allá de las técnicas de cocina tradicionales.Para quienes no les gusta la espinaca, se pueden hacer crepes con espinacas, pastel o espinacas al huevo. El apio, rallado en yogurt con zanahorias, se puede servir con nueces o se puede preferir la sopa de apio. El puerro se puede cocinar con salmonete o asado con poca grasa y con huevos. Se puede usar en ensaladas o sopas con queso de brócoli. Es importante salir de las técnicas de cocina tradicionales y cocinar al estilo que le gusta al niño: en el consumo de frutas, los niños no deben comer frutas uniformes. Cada fruta debe administrarse de manera equilibrada durante el día. En lugar de jugo recién exprimido, se debe comer la fruta. Si desea beber jugo de fruta para evitar la pérdida de valor nutricional, debe beberlo inmediatamente después de exprimirlo.